Da sempre la frutta, insieme alla verdura, sono i nostri maggiori alleati per la salute.
Il modo migliore per godere di tutti i benefici che la frutta ci offre è quello di consumarla sotto forma di succhi che permettono al nostro organismo di assimilare meglio tutte le sostanze nutrizionali contenute.
In particolare ci sono 7 succhi di frutta che possiamo prepare a casa e che aiutano a mantenersi in forma, giovani e in buona salute. Gran parte di questi succhi di frutta non sono di solito compresi nelle nostre abitudini alimentari, però andrebbero introdotti nella nostra dieta quotidiana per fornire al nostro organismo tutte le sostanze di cui ha bisogno.
Ecco un elenco dei succhi di frutta che dovremmo consumare più spesso e delle loro proprietà benefiche:
Il succo di mirtillo nero e quello di mirtillo rosso sono delle fonti preziose di antiossidanti, utili per contrastare l'invecchiamento cellulare e mantenere la pelle giovane ed elastica. In particolare il succo di mirtillo rosso, è indicato per la prevenzione e la cura delle infezioni alle vie urinarie, mentre il succo di mirtillo nero, è un vero e proprio alleato per la salute del cuore in quanto aiuta a migliorare il sistema cardiovascolare e a ridurre alcuni disturbi come emorroidi, varici e pesantezza alle gambe. Approfondisci qui tutti i benefici del succo di mirtillo: Proprietà e benefici del succo di mirtillo .
Succo di CarotaIl succo di carota ha una delle piu alte concentrazioni di vitamina A che aiuta a mantenere la pelle liscia ed elastica, a rafforzare la vista e a preservare la buona salute dei denti e delle ossa; come il succo di pomodoro, contiene inoltre anche dosi elevate di betacarotene.
E' anche una buona fonte di vitamine del gruppo B e sali minerali tra cui calcio, ferro, potassio, fosforo e magnesio che aiuta a diminuire i livelli di colesterolo del sangue.
I benefici del succo di carota si riscontrano non solo sulla salute della pelle ma anche dei capelli e delle unghie.
I benefici del succo di mela sono veramente tanti. Le mele rappresentano una grande fonte di fitonutrienti che contribuiscono a mantenere in salute il cuore.
Il succo di mela è altamente alcalino, quindi aiuta a ripulire il corpo dall'accumulo di tossine, a ridurre il livello di colesterolo nel sangue e diminuire il rischio di malattie cardiovascolari.
Questo succo è una ricca fonte di vitamina C che contribuisce a rinforzare il sistema immunitario e aiuta il corpo a combattere germi e batteri. Le mele sono anche ricche di fibre per questo il succo è particolarmente indicato per chi soffre di problemi di stitichezza.
Il succo di mela è altamente alcalino, quindi aiuta a ripulire il corpo dall'accumulo di tossine, a ridurre il livello di colesterolo nel sangue e diminuire il rischio di malattie cardiovascolari.
Questo succo è una ricca fonte di vitamina C che contribuisce a rinforzare il sistema immunitario e aiuta il corpo a combattere germi e batteri. Le mele sono anche ricche di fibre per questo il succo è particolarmente indicato per chi soffre di problemi di stitichezza.
Succo di Melograno
E' un concentrato di sostanze antiossidanti (soprattutto di flavonoidi), di vitamina C ,
potassio, vitamina A, E, e acido folico.
Il succo di melograno aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e svolge un'azione anticoagulante, protegge il cuore, previene le malattie cardiovascolari e riduce i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Questo succo regola la mobilità intestinale ed è ottimo soprattutto per le donne in menopausa in quanto combatte la ritenzione idrica e tutti i disturbi legati alla menopausa. Qui trovi tutte le incredibili proprietà di questo succo: Proprietà e benefici del succo di melograno
Una delle maggiori caratteristiche del succo di pomodoro è l'elevata concentrazione di sostanze antiossidanti, in particolare di beta-carotene e licopene, elementi indispensabili per la salute del nostro organismo. Grazie al beta-carotene, il succo di pomodoro è utile per ridurre l’insorgenza di eventuali disturbi alla vista nonchè per proteggere la pelle dai danni dei raggi solari.
Il licopene, invece, contribuisce a diminuire il rischio di malattie cardiache in quanto riduce i livelli di colesterolo nel sangue e neutralizza i radicali liberi.
I pomodori sono un'ottima fonte di vitamine A e C e vitamine del gruppo B, insieme a minerali come potassio, magnesio, ferro, fosforo e fibre.
Il licopene, invece, contribuisce a diminuire il rischio di malattie cardiache in quanto riduce i livelli di colesterolo nel sangue e neutralizza i radicali liberi.
I pomodori sono un'ottima fonte di vitamine A e C e vitamine del gruppo B, insieme a minerali come potassio, magnesio, ferro, fosforo e fibre.
La fibra contenuta nel succo di pomodoro aiuta a mantenere il fegato sano, a favorire la digestione
e a regolare il
movimento intestinale.
Il succo di pomodoro è ottimo anche per la pelle, applicato sul viso aiuta nel trattamento e nella prevenzione dell'acne, restringe i pori e regola la secrezione di sebo nella pelle grassa.
Succo d'Uva
Il succo di pomodoro è ottimo anche per la pelle, applicato sul viso aiuta nel trattamento e nella prevenzione dell'acne, restringe i pori e regola la secrezione di sebo nella pelle grassa.
Succo d'Uva
E'
consideranto un antiossidante naturale con azione anti-invecchiamento,
in quanto aiuta a contrastare la formazione dei radicali liberi,
responsabili dell'invecchiamento cellulare.
Il succo d'uva è ricco di vitamine A, B1, B2, C, PP e sali minerali; aiuta a rinforzare le difese immunitarie, abbassare la pressione sanguigna e ridurre il livello del colesterolo cattivo nel sangue.
Il resveratrolo contenuto nel succo, svolge
una funzione anti-infiammatoria e aiuta a fluidificare il sangue,
prevenendo in questo modo il rischio di malattie cardiache.
Grazie alla presenza di fibre, questo succo ha anche un effetto leggermente lassativo, inoltre è altamente energizzante, disintossicante e rimineralizzante.
E'
sicuramente il succo più conosciuto e bevuto al mondo. Il succo
d'arancia aiuta a mantenere la pelle giovane in quanto è ricco di
antiossidanti, ma spicca anche per il suo elevato contenuto di vitamina C
e sali minerali tra cui il magnesio che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna portandola a livelli normali.
Grazie
alla presenza di vitamina C (contenuta in dosi elevate rispetto ad
altri frutti), questo succo è utile per rafforzare le difese del sistema
immunitario e quindi prevenire malattie come influenza e raffreddore. Come per l'acqua e limone, è preferibile consumarlo giornalmente con una cannuccia in quanto può danneggiare lo smalto dei
denti. Si consiglia di berlo a stomaco pieno perchè il suo Ph 3,5 è
abbastanza acido e può provocare disturbi gastrointestinali.
Per concludere è doveroso ricordare che questi succhi andrebbero fatti in casa in quanto quelli reperibili in commercio contengono grandi percentuali di zucchero rispetto alla quantità di frutta (le proporzioni sono riportate sempre sulle etichette). Controllare che i succhi di frutta acquistati siano composti da 100% di puro succo senza aggiunta di zuccheri.
Il modo migliore per fare in casa i succhi di frutta è quello di utilizzare una centrifuga o un estrattore di succo vivo che, rispetto alla normale centrifuga, estrae quasi la totalità di succo lasciando intatte tutte le proprietà nutritive.
On line si possono trovare diversi modelli di estrattori, come per esempio questo: Estrattore di succo vivo.
Conoscevi già questi succhi di frutta? Li includi nella tua alimentazione? Ne hai altri da proporre? Lascia un commento con le tue esperienze, domande o suggerimenti! Grazie!
Per concludere è doveroso ricordare che questi succhi andrebbero fatti in casa in quanto quelli reperibili in commercio contengono grandi percentuali di zucchero rispetto alla quantità di frutta (le proporzioni sono riportate sempre sulle etichette). Controllare che i succhi di frutta acquistati siano composti da 100% di puro succo senza aggiunta di zuccheri.
Il modo migliore per fare in casa i succhi di frutta è quello di utilizzare una centrifuga o un estrattore di succo vivo che, rispetto alla normale centrifuga, estrae quasi la totalità di succo lasciando intatte tutte le proprietà nutritive.
On line si possono trovare diversi modelli di estrattori, come per esempio questo: Estrattore di succo vivo.
Conoscevi già questi succhi di frutta? Li includi nella tua alimentazione? Ne hai altri da proporre? Lascia un commento con le tue esperienze, domande o suggerimenti! Grazie!
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